Для комфортного и безопасного похудения следует проводить один раз в неделю разгрузочный день. Рецептов для разгрузочного дня придумано огромное количество, но все они имеют определенные правила:
- Следует помнить, что разгрузочный день, если вы только в первый раз решили заняться своим здоровьем, для организма является стрессовым. Поэтому, к такому дню следует заранее подготовиться психологически. - Следует помнить, что при ослабленном организме возможны головокружение, слабость, снижение работоспособности. - Если вы страдаете хроническими заболеваниями, следует помнить, что разгрузочные дни с определенными продуктами могут быть противопоказаны. - В разгрузочный день следует выпивать 1.5-2 литра жидкости: минеральной воды, несладкого чая, травяные и цветочные чаи, овощной сок. Именно вода выводит все шлаки из организма, поэтому в разгрузочные дни человек не будет чувствовать себя вялым и утомленным.
Рисовый разгрузочный день.
В день достаточно съедать до 150 г цельного риса (взвешенного в сыром виде). Перед тем как рис варят, его замачивают в удвоенном количестве профильтрованной сырой воды. При варке в рис не добавляют ни соли, ни сахара. Разрешается только добавлять к рису небольшое количество сырых яблок и помидоров.
Мясной разгрузочный день. 400 г. нежирной отварной говядины разделить на 5 равных порций. Есть с овощным гарниром (100г). Противопоказания: заболевание почек.
Кефирный разгрузочный день. 1.5 литра нежирного кефира разделить на 5 порций. Пить следует двухдневный кефир. Кефир избавит от чувства тяжести в желудке, улучшит цвет лица, снимет проявление аллергии.
Яблочный разгрузочный день.
1.5 кг яблок разделить на 5-6 порций. Лучше будет, если яблоки будут печеные, т.к. при обработке образуется большое количество пектина. Противопоказания: заболевания пищеварительного тракта.
Арбузный разгрузочный день. Мякоть арбуза хорошо имитирует насыщение. Полезен он и как мочегонное средство при отеках почечного и сердечно-сосудистого происхождения. Щелочное соединение, содержащиеся в арбузах, позволяют нормализовать кислотно-щелочное равновесие при его сдвигах в кислую сторону. Клетчатка арбуза способствует выведению из организма токсичных соединений и шлаков.
Источник: http://biznesswomen.ru |